co dają

[...] podziękowałam, wyciskanie wzięłam 30 kilo i po 1 również podziękowałam. Ogólnie fajnie @@-) Przy przysiadzie moim głównym problemem są mięśnie brzucha, czuję, że to one nie dają rady przy wstawaniu (w sensie, w tych okolicach czuję największe napięcie, trudno utrzymać mi proste plecy, nie wychylać się mocno do przodu). Myślę, że mam teraz [...]

Z klomem u facetów to nic nie słyszałem. U babek po klomifenie, hcg, hmg i letrozolu (bo teraz ogarnięci lekarze dają daj letro przez 5 dni po miesiączne, a nie klom jka kiedyś) jest wieksza szansa na bliźniaki. Ja już sam (tym bardziej z UG) to nie będę kombinował. Coś tam wiem trochę to mogę ewentualnie podyskutować z lekarzem ale w chooja nie [...]

[...] bokiem stojąc 12-10-8-12 - 10 kg obciązenia wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-12 - 10 kg obciążenia - tu mogę spokojnie więcej ale dwa poprzednie ćwiczenia zwykle dają wycisk :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka W: 50 g B:35 g Po treningowy: Dziś zmiana na stałe - ryż biały + odżywka + trochę kuraka w: 50 g B: 40 g W trakcie [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

piwo chyba kazdy lubi tymbardziej teraz - jak jest 30st. tylko chcialem pokazac proporcje cenowa suple vs. reszta jesli zdarzy sie tak jak teraz - to nawet sie nie zastanawiam bo za 5 piw musialbym wiecej zaplacic normalnie 0,9kg kosztuje ~20€ (z tej firmy pewnie i ponad 20) a bilako wczesniej czy pozniej i tak sie wciagnie to nawet nie [...]

[...] zaliczyć:) troche z posiłkami słabo stoje bo dopiero 2 poszły;) w takim razie łącze posiłki, nie mam udka z kurczaka ale za to matka kotlety zrobiła xD posiłki 2+3+4 dają mi 300g udka, 120g razowca, 30g orzechów włoskich, zamiast udka dam jakieś 200g kotleta i reszta normalnie:) a wprowadzam "suplementacjie" 4 rutinoscorbiny z [...]

[...] 30-40min) no i sam byłem xD przy 5 powtórzeniu w wycisku poprostu mostek mi się złożył:> bez komentarza hgehe, przy zdejmowaniu nie moge mieć sciągniętych łopatek a one dają mi takie "Zapiezpieczenie" że nie złoże się, no i można się domslić co się stało jak tego nie miałem:) WL sztangi plasko 5x 73,5kg 5x 81kg 5x 88,5kg no ale [...]

[...] valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

[...] " było warto " . Trochę monolog wyjdzie dłuższy niż zawsze, ale chciałem jeszcze napisać że znalazłem CHYBA metodę na jelita. Ten błonnik co kupiłem (płesznik i jajowata) dają serio radę. 20g zalane wodą + białko na noc i rano jest git, zero problemów i zaparć po 4-5dni. Choć dzisiaj to był zły pomysł dodać ją do ryżu, bo teraz siedzę i nie [...]

[...] przez dwie godziny, co 15 minut dokonuje się badania poziomu cukru we krwi. Stwierdzono, że wartość średnia jest powtarzalna, a badania wykonane w różnych grupach osób dają zbliżone wyniki. Wyniki u osób chorych na cukrzycę są porównywalne z wynikami uzyskanymi u osób zdrowych. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ [...]

[...] x 16kg Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Staram się teraz trochę więcej spać, przy tej intensywności treningowej spanie po 6 godzin plus nieprzespane weekendy dają mocno w kość. Trening mimo, że myślałem, że będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno [...]

Jeśli chodzi o kalorykę to w sumie zmienia się co 4-5 dni haha, bo tak naprawdę podbitki nic nie dają, waga albo spada albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia [...]

[...] Twoje zdanie zawsze cenie bo wiem, że Ty nie z tych co dupe liżą :-D choć też niestety chyba najwyższe 130kg… Erwi :-D z tym solarium nie ma tak zle, lampy takie światło dają ale maszynka to już ciężki temat, dwójka dzieci, obowiązki %-) U mnie litr nie poszedł, może z pół, a tak serio to wszystko można ale trzeba właśnie znać umiar, szczerze [...]

[...] dni spędziłam w łóżku albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-02-16 17:29:22

[...] update postępów w treningach. Wolne tempo i poprawność wykonywania ćwiczeń sprawiła, że na początkowych poziomach nieźle się pocę i takie np dipsy czy pompki na poręczach dają w kość i to ostro. Dodałem po pistoletach i wyskokach jeszcze wykroki z plecakiem 16 kg. Po podciąganiu podchwytem dodałem również jak to się fachowo nazywa " Unoszenie [...]

Fajny artykuł. Dobra, krakowskim targiem: treningi poniżej 70 % to zło. Teraz ok? Nie. Trzy sesje 50%, 70% i 90% dają średnio 70% I to jest kompromis. Rozgrzej się - przyciśnij - daj z siebie wszystko - odpocznij. Rozliczaj się tygodniowo, miesięcznie, kwartalnie - jak chcesz - ale daj sobie szansę na rozwój. Trening to ulepszanie siebie. :-) [...]

87kg przy 181cm wzrostu - możesz dalej masować! Węgle dają masę - czytaj wypowiedzi MaGora. Zaczynałeś od 85kg. Trochę dużo tych serii na plecy. Podciągania wcale nie takie złe - trening czyni mistrza (a podciągania są różne: bujane, siłowe itd.) Mistrzu Janie, będę masował dalej :-) Póki na biodrach wyłażą mi żyły, póki na klacie i udach widać [...]

[...] pięści. Dłoń niech pozostanie wiotka jak szmatka. Co jest? Jakiś problem? Nie da się? Dopiero kombinacje z prostowaniem ramienia, uruchamianiem barków i przedramienia dają jakąś tam namiastkę spięcia bicepsa. Tak, tak. Zaciśnięcie pięści umożliwia pełne spięcie bicepsa w każdej fazie ćwiczenia. Jeżeli w ręku mamy nieruchomą rączkę hantla [...]

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek. ;-) To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-D Ja p******ę }:-( Rozumiem, że w dziennikach Szanownych Pań, wszystko może się Szanownym Kolegom kojarzyć z [...]

Zauważyłem, że tylko mocne tempówki i interwały mi osobiście dają wzrost formy biegowej. Bez tego jedynie utrzymanie. Co do roweru - może jesteś jednak stworzony do tri ?